De qué manera puedo bajar el estrés laboral según un estudio de Harvard

La mayoría de las personas deseamos alcanzar un equilibrio entre los compromisos laborales y los aspectos relacionados con su vida personal. Aunque esta situación puede parecer abrumadora, existe una perspectiva ofrecida por un profesor de Harvard que puede sernos de mucha ayuda.

Jeff Karp, docente de ingeniería biomédica en la Facultad de Medicina de dicha institución, ha aprovechado su formación científica para realizar analogías con los movimientos y ritmos que se presentan en la vida cotidiana. De esta manera, te contamos como se puede bajar el estrés laboral según este estudio de la Universidad Norteamericana.

Cómo manejar el estrés laboral según Harvard

En su libro titulado 'Herramientas para encender la vida', Karp busca que sus lectores pasen de la teoría a la acción y propone seguir lo que denomina "el estilo de vida del péndulo". Este enfoque nos permite comprender mejor los altibajos de la vida, comparándolos con el movimiento de un péndulo.

descarga (9).jpg

"Escuchamos con frecuencia sobre la importancia del equilibrio en la vida y el trabajo. La confianza en el proceso y en alcanzar ese balance es crucial", comentó Karp en una entrevista publicada por CNBC.

Sin embargo, el experto también advierte que esta búsqueda constante de equilibrio puede ser frustrante y generar ansiedad, ya que es común sentir que nunca se logra. "Hay un estado ideal al que aspiramos, pero rara vez lo alcanzamos", explicó.

Este autor sugiere que el equilibrio perfecto no es siempre sostenible. "Me di cuenta de que, si empezamos a ver todo en la vida, energía, motivación, hambre, sueño, como parte de un ciclo natural, como si fuera un péndulo, podemos ganar una perspectiva empoderadora. Estos ritmos naturales, al igual que un péndulo, nos pueden guiar", reflexionó.

Lo más importante en este proceso es tener paciencia. Incluso después de haber implementado nuevas rutinas, es posible que el equilibrio no se logre de inmediato, pero su energía y hábitos comenzarán a ajustarse con el tiempo. Karp aconseja alejarse de la expectativa de alcanzar una meta final y enfocarse en pequeños pasos que ayuden a restaurar el equilibrio. Estos son algunos pasos clave que puede seguir:

• Observar con atención: Tómese el tiempo para analizar cómo le afecta cada situación y en qué aspectos puede realizar ajustes para su beneficio.
• Conocer sus patrones energéticos: Identifique en qué momentos experimenta más energía y en cuáles se siente más agotado. Esto le ayudará a decidir cuándo es mejor descansar o cuándo aumentar su productividad.
• Aprender de los momentos difíciles: Las situaciones desafiantes le permitirán desarrollar resiliencia. Acepte los cambios en lugar de resistirse a ellos.
• Reflexionar sobre los desequilibrios: Dedique tiempo a pensar en lo que podría estar provocando el desbalance en su vida y elija el momento adecuado para implementar los cambios necesarios.

Siguiendo estos pasos, se podrá comenzar a visualizar su vida y su trabajo de una manera más equilibrada, siempre entendiendo que, al igual que el péndulo, habrá movimientos y fluctuaciones naturales que podrá aprovechar para su bienestar.

5e68f210-3a97-49ca-aa16-4b0b7683c2af_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg