Elección con sentido: ¿qué es mejor, comprar unas zapatillas de running o de training? Si usas unas zapatillas de running para entrenamientos que requieren estabilidad, podrías sentirte incómodo o incluso lastimarte por la falta de soporte lateral. Por otro lado, si usas zapatillas de training para correr largas distancias, tus pies podrían no tener la amortiguación adecuada, lo que te podría generar molestias o incluso lesiones por el impacto repetido.
El running es simplemente correr, ya sea al aire libre o en una caminadora. Es una actividad cardiovascular centrada principalmente en la resistencia y el movimiento repetitivo de las piernas. Las zapatillas de running están diseñadas para absorber impactos, proporcionar amortiguación y dar soporte a tus pies mientras corres largas distancias.
El training es más bien un conjunto de ejercicios funcionales, como los entrenamientos en circuito, pesas, HIIT o clases de fuerza. Este tipo de entrenamiento pone énfasis en movimientos variados que requieren estabilidad, control y agilidad, no tanto en el impacto constante. Las zapatillas de training están hechas para ofrecer soporte lateral, tracción y estabilidad en diferentes direcciones.
Qué es mejor para la salud: tener zapatillas de running o de training
- Si tu objetivo es correr largas distancias o hacer carreras:
- Optar por unas zapatillas de running es clave para tu bienestar, ya que este tipo de calzado está diseñado específicamente para soportar los impactos repetidos que sufren tus pies y articulaciones mientras corres. Pero aquí van algunas razones para que lo tengas claro:
- Amortiguación y absorción de impacto: al correr, especialmente en largas distancias, tus pies golpean el suelo miles de veces, lo que puede generar tensión en las rodillas, caderas y columna. Las zapatillas de running tienen una amortiguación de alta tecnología que reduce el impacto, ayudando a minimizar el riesgo de lesiones relacionadas con el estrés repetido.
- Soporte para el movimiento hacia adelante: estas zapatillas cuentan con un diseño que facilita el desplazamiento hacia adelante, ayudando a tu pie a moverse de manera más eficiente con cada zancada. El diseño curvado de la suela contribuye a un movimiento fluido, permitiéndote mantener un ritmo constante durante horas sin sentirte incómodo.
- Ligereza y flexibilidad: son ligeras y flexibles, permitiendo que tu pie se mueva con naturalidad y sin restricciones. La flexibilidad de la suela te ayudará a dar el máximo impulso en cada paso sin sentir que tus pies están atrapados.
- Control de la humedad: las zapatillas de running suelen tener materiales que favorecen la transpiración y mantienen tus pies secos, lo que es muy importante en carreras largas para evitar rozaduras o incomodidad.
- Si te concentras en entrenamientos de fuerza, circuitos o actividades con cambios rápidos de dirección:
Para este tipo de actividades, la prioridad es la estabilidad y la agilidad. Las zapatillas de training están diseñadas para soportar movimientos rápidos y variados, y aquí te explico por qué son la mejor opción:
- Soporte lateral y estabilidad: al hacer ejercicios de fuerza o circuitos, tu cuerpo no solo se mueve hacia adelante (como al correr), sino que también hace movimientos laterales, giros y cambios de dirección. Las zapatillas de training cuentan con un soporte lateral mucho más robusto, lo que te ayuda a mantener la estabilidad mientras haces sentadillas, levantamiento de pesas o saltos.
- Suela plana y antideslizante: este tipo de zapatillas tienen una suela plana y más ancha, lo que proporciona una mejor base de apoyo para ejercicios que requieren contacto directo con el suelo, como el levantamiento de pesas. Además, la suela es antideslizante, lo que te ayuda a evitar resbalones cuando haces movimientos rápidos o ejercicios de alta intensidad.
- Mayor tracción para cambios rápidos de dirección: las zapatillas de training están equipadas con un patrón de suela diseñado para ofrecer una mayor tracción. Esto es esencial para evitar deslizamientos y para poder realizar movimientos como agacharse, saltar o hacer esquivas rápidas sin perder el control.
- Mayor rigidez en el talón: a diferencia de las zapatillas de running, las de training son más rígidas en el talón, lo que te proporciona un mejor soporte durante movimientos que requieren una base sólida, como los saltos de tijera o los movimientos laterales. Esto te ayuda a evitar lesiones en los tobillos o las rodillas al mantener tu postura correcta durante el ejercicio.
- Versatilidad: las zapatillas de training son más versátiles y aptas para una amplia variedad de ejercicios, desde entrenamientos de alta intensidad (HIIT) hasta clases de spinning, yoga o entrenamientos en circuitos.
