Qué es mejor para el cuerpo: dormir boca abajo o de costado

El descanso adecuado mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares. ¿Qué es mejor para el cuerpo: dormir boca abajo o de costado?

El buen descanso es fundamental para la salud física y mental. Durante el sueño, el cuerpo realiza procesos de recuperación celular, refuerza el sistema inmunológico y regula el equilibrio hormonal.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche. La cantidad ideal de sueño puede variar según la edad y las necesidades individuales, pero mantenerse dentro de este rango es clave para una buena salud. Dormir menos de 7 horas regularmente se asocia con una mayor probabilidad de padecer problemas de salud como obesidad, enfermedades cardíacas y trastornos del ánimo.

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Cuál es la mejor posición para dormir: de costado o boca abajo

• Dormir de costado: esta posición es la más recomendada para la mayoría de las personas. Ayuda a alinear la columna vertebral de manera más natural y reduce la presión sobre la espalda y el cuello. Además, puede ser útil para evitar problemas como el reflujo ácido y mejorar la respiración, especialmente si se duerme del lado izquierdo.
• Dormir boca abajo: aunque algunas personas encuentran cómoda esta posición, no es ideal a largo plazo. Puede generar presión sobre el cuello y la columna vertebral, lo que podría causar dolor o incomodidad. También puede afectar la respiración, ya que dificulta la apertura completa de los pulmones.
• Dormir bien no solo implica la cantidad, sino también la calidad del sueño. Si tienes problemas con tu descanso, podría ser útil evaluar tanto la posición como otros factores como el ambiente y la rutina antes de dormir.

La mejor posición para dormir depende de varios factores personales, pero en términos generales, dormir de costado es considerado más beneficioso que dormir boca abajo.