Qué le hace mejor a la salud: caminar o ir al gimnasio

En la búsqueda de una vida más saludable, una de las dudas más comunes es si es mejor caminar o ir al gimnasio para hacer ejercicio. Mientras que caminar es una actividad accesible y de bajo impacto, el gimnasio ofrece una variedad de entrenamientos que pueden adaptarse a diferentes necesidades físicas.

Algunos prefieren la simplicidad y relajación que proporciona caminar al aire libre, mientras que otros buscan la intensidad de los entrenamientos guiados en el gimnasio. ¿Realmente hay una opción que supere a la otra? Exploraremos las ventajas de ambas actividades para ayudarte a decidir cuál puede ser la mejor opción para incorporar en tu rutina diaria y mejorar tu salud general.

Qué es mejor: caminar regularmente o ir al gimnasio

diego 4jpg.jpg

Los integrantes de Cuestión de peso en un mega gimnasio a cielo abierto

Caminar podría ser considerado el ejercicio más natural y mentalmente estimulante para el ser humano. Aunque hoy en día se cree que las intensas sesiones de pesas en el gimnasio o las largas carreras que generan explosiones de endorfinas son las mejores para la salud, es posible que, a largo plazo, caminar sea más beneficioso para el bienestar integral.

Existen estudios que sugieren que actividades físicas suaves, como caminar, antes de realizar trabajos creativos, mejoran el rendimiento. El neurocientífico Shane O'Mara, recientemente entrevistado, apoya la idea de que el cerebro humano evolucionó para estar en movimiento, funcionando óptimamente cuando se está en constante cambio de entorno y estímulos: "Nuestros sistemas sensoriales operan mejor cuando nos movemos por el mundo".

O'Mara también destaca que hay evidencia significativa que demuestra que quienes caminan con regularidad son menos propensos a la depresión y tienen mejores resultados en evaluaciones de personalidad.

Además de la perspectiva científica, la sabiduría popular, la filosofía y la literatura nos ofrecen ejemplos de grandes caminantes como Nietzsche, Kant o Dickens. Nietzsche incluso afirmaba que "solo los pensamientos que se alcanzan caminando tienen valor".

La célebre frase latina solvitur ambulando, que significa "se resuelve caminando", refleja la idea de que quizás todo se puede resolver con una buena caminata, o al menos, con varias.